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Dumme Sprüche – nicht mit mir !

Selbstsicherheitstraining und Selbstbehauptung für junge Frauen

"Sich Nein sagen trauen, gerade in schwierigen Situationen, ist oft nicht einfach. Außerdem sind Jungs ja auch irgendwie cool und ich will ja nicht total zickig sein."

Was tun?

Nein sagen ist einfach wichtig. Gerade wenn junge Frauen/ Mädchen frühzeitig und entschlossen Grenzen setzen, können sie sich gut schützen. Es gibt einige sehr gute Tipps und Tricks, wie man selbstsicher wirken und trotz Unsicherheit entschlossen sagen kann, was man will und was nicht. Auch was man tun kann, wenn Jungs z.B. mit blöden Sprüchen nerven.

Im Kurs werden folgende Inhalte vermittelt:

Selbstsicheres Auftreten: was dabei wichtig ist.
Die eigene Meinung klar und sicher vertreten.
Mit Worten, Körpersprache und Taten Grenzen ziehen.
Gelassen auf dumme Sprüche kontern.
Sich körperlich verteidigen/ wehren können (im Notfall).
Mehr über die Rollen als Mädchen und Jungen erfahren.
Mit Angst und Unsicherheit anders umgehen lernen.

Grundlage der Kurse ist ein psychologisch fundiertes Selbstbehauptungstraining. Anhand von Rollenspielen, Übungen und verschiedenen kreativen Medien bearbeiten wir die Kursinhalte intensiv und auf den Alltag der Mädchen/ jungen Frauen abgestimmt. Ziel ist es, die Mädchen/ jungen Frauen zu stärken und ihnen mehr Möglichkeiten zu zeigen, wie sie sich behaupten können.

Elterninformation:

Es findet zusätzlich ein Elterninformationsgespräch zu dem Thema „Wie kann ich meine Tochter unterstützen? (Präventionsgrundsätze und Sicherheitstipps)“ statt.

Vertiefungstag:

An diesem Vertiefungstag (ca. zwei Monate später) gibt es für alle Teilnehmerinnen eines Selbstbehauptungskurses die Möglichkeit, das im Kurs Gelernte zu wiederholen, zu vertiefen und Erfahrungen mit der Anwendung der Selbstbehauptungstechniken im Alltag auszutauschen.

Wir üben anhand von Situationen aus dem Leben der Mädchen noch einmal:

wie sie sich mit Worten und Körperhaltung durchsetzen können,
welche Situationen welches Tun erfordern,
welche Schwierigkeiten es evtl. gab und wie man damit umgeht.

Wir wiederholen die gelernten Techniken und probieren neue Tricks aus, unter anderem was man mit der eigenen Wut machen kann und wie man mit Angst besser umgeht.

Kurs mit Christina Ehmann

Kontakt:

'Reden' 'Fühlen' 'Handeln'
Anke Bähr
Holzgartenstraße 6
93059 Regensburg
Tel.: 09 41-4 67 09 80

Organisationsberatung - Training - Coaching
Christina Ehmann
Reithmayrstr. 34
93051 Regensburg
Tel & Fax: 09 41-9 42 83 66